16時間断食

ここ１ヶ月くらい「16時間断食」を続けています。

朝食　8時

昼食　11:30〜12:00

夕食　15:30〜16:00

夕食を16時までに済ませて、あとは翌朝8時までなにも食べない。

これ、コロナで出張がないからできることです。

それに16時間と言っても、この間寝ている時間が８時間ありますから、実際にはそんなにキツくはありません。

今ではすっかり習慣化しました。

からだ、楽ですよ〜。

もちろん、食べる内容も大事。

台所から、まず加工食品の類をすべて排除し、野菜、果物、発酵食品中心です。

これを始めるちょっと前から、家で肉類、乳製品は取らないようになっていたのもタイミング的にバッチリ。

今年からお酒もいらない体質になって、準備は徐々にすすんでいたのかも？

昨日の朝食自家製味噌の味噌汁が強い味方ナッツ類も1日1袋りんごは１日半個、みかんは小さいから1個
お茶碗やお碗も小さくして、食べる量も減りました。今まで食べすぎてたなぁ。食も「足るを知る」ことからですね。
飽食よ、さらばじゃ。あ、と言ってもきちきち完璧でなく、おうち以外での食事はそこそこ適当に美味しいものをいただきます。そこはそれ、ゆるゆるとやりましょう。
こんなゆるゆるな感じがいいわぁ。

▼【11月開催 Web猫スクール】複数参加の場合、月末まとめてのお支払いができます。

01．11/03（水祝）13:30～15:10 猫の學校3回目「5.猫の習性　6.猫の食事」
02．11/06（土）13:30～15:00 猫住まい専科第3講
03．11/07（日）13:30～15:00 にゃんプレ「おらが町紹介」
04．11/09（火）19:00～20:00 老猫メイツ 課外授業　「猫の森生涯保障6」
05．11/13（土）13:30～14:30 ねこねこ塾「猫の森の猫たち・ZuZu」
06. 11/14（日）13:30～15:10 猫の學校5回目「9.猫のお手入れ　10.猫SOS」
07. 11/16（火）19:00～20:00 老猫専科・第2班 4回目「猫の森通販の商品」
08．11/20（土）13:30～15:00 猫住まい専科第4講
09. 11/21（日）13:30～15:00 ことば塾24 「宮沢賢治 8」『蜘蛛となめくじと狸』
10. 11/23（火）19:00～20:00 猫の森プラスワン「猫の紙芝居」
11. 11/27（土）13:30～15:00 老猫専科5回目 「さよなら、またね」
12. 11/28（日）13:00～16:30ご機嫌元氣365（11月の言葉）

全て、当日参加できないときはアーカイブ配信が可能です。

初参加でも「猫住まい専科」「老猫専科」1コマから受講できます。

紫色は「老猫専科」を修了したメンバーの特別課外授業となります。

参加＋アーカイブ、両方ご希望の場合はプラス1,100円です。

連絡なく欠席された場合、参加費の返却は致しかねます。

▼NEWS　猫の森通販

猫の森通販　では選りすぐりのものだけを取り扱っています。　

・レスキュークリーム関連（掲載を中止）ご希望の方はお問い合わせください。

　nekonomori▼catsitter.jp　　▼を＠に変えてお送りください。